24 Feb 2018 21:42
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<h1>Nutrição Pra Corrida: Dezessete Itens Campeões</h1>
<p>Ovos: excelente fonte de proteína (7g por ovo). Dê preferência aos orgânicos, e nada de deixar a gema de fora, visto que ela contém proteína, vitaminas A, D e E e colesterol (para naturalmente acrescentar os níveis de testosterona). Pense que um ovo não será o responsável pelo explodir seus níveis de colesterol. Óleo de peixe: as cápsulas de óleo de peixe são opções pra dietas pobres em ácidos graxos.</p>
<p>Cada cápsula de 1g contem 600mg de ômega 3. Ele corta a inflamação de articulações e da pele, diminui a gordura corporal e se intensifica os níveis de testosterona. Ingira somente ante prescrição de médico ou nutricionista. Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes que previnem doenças cancerígenas, cardíacas e oculares. Iogurte: o iogurte tem bactérias que melhoram a saúde gastrointestinal. Porém atenção: prefira os desnatados, e não os que têm adição de açúcar e frutas.</p>
<p>Misture com frutas e semente de linhaça. Sementes de linhaça: referência de fibra, proteína e ômega-três. Recomendação: moa as sementes pra obter o máximo proveito delas. Tome uma colher de sopa com iogurte e frutas vermelhas antes de dormir. Acesse outras informações sobre esse tema dito este site .Azeite extra-virgem: repleto de gorduras monoinsaturadas que protegem contra doenças cardíacas e câncer. Adicione de uma a duas colheres de sopa de azeite de oliva nas saladas.</p>
<p>Prefira a versão extra-virgem, por conter mais polifenóis - além do sabor, que é muito melhor. Brócolis: os fitoquímicos presentes no brócolis combatem o câncer. Ele também é rico em fibras solúveis e de baixa caloria. Repolho, couve, couve-flor e espinafre também são boas alternativas. Espinafre: ele é um alimento alcalino, que impede a perda de massa muscular, e também previne o câncer e as doenças cardíacas. Quinoa: é considerado o rei dos grãos. Abundante em proteínas e fibras, ele não contém glúten.</p>
<p>É ótimo para uma refeição pós-treino com carne e espinafre, tais como. Aveia: reduz o colesterol, disponibiliza carboidratos de nanico índice glicêmico para doar energia e é cheio de fibras solúveis. Adicione aveia em um shake pré ou pós-treino, com frutas e leite vegetal. Tomate: abundante em licopeno, que previne o câncer. O licopeno presente em tomates cozidos ou no molho é absorvido de maneira quatro vezes mais eficiente do que em tomates frescos.</p>
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<li>Um colher (sopa) de chia</li>
<li>É fantástica pra digestão, uma vez que estimula a criação de sucos gástricos</li>
<li>10 min corrida suave</li>
<li>8 dentes de alho picados</li>
<li>Promove funcionamento intestinal</li>
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<p>Laranja: rica em antioxidantes, betacaroteno, vitamina C e magnésio. Lembre-se que fazer o respectivo suco, obtendo o melhor dos nutrientes, é melhor que consumir as versões de caixinha ou processadas. Maçã: rica em pectina e fibras que ajudam na perda de peso, aumentando a saciedade. A maçã consumida com casca tem uma potente ação antioxidante, entretanto é necessário ter cautela com os agrotóxicos usados na sua criação: lave super bem a fruta, ou portanto irá atrás da versão orgânica.</p>
<p>Cenoura: tem bastante vitamina A e avanço a saúde ocular. Cenouras também são ricos em fibras e betacaroteno, com poucas calorias. Chá Verde: robusto antioxidante e diurético natural. O chá verde bem como acelera a redução de peso, previne o câncer e evolução a circulação. O chá verde consumido pela manhã é um agradável substituto pro café. Água: beber água socorro pela recuperação muscular, evita a desidratação e assistência pela perda de calorias. Beba em média dois litros de água por dia.</p>
http://www.barvero.com/wondering-how-to-make-your-quitoplan-rock-read-this/
<p>No jejum intermitente, se tua janela de alimentação é a noite (mais a respeito a frente), você vai acordar, tomar um copo d’água e vai focar em coisas bem mais importantes do teu dia (do que comida). Inmensuráveis estudos revelam que jejum é uma ótima forma para prolongar o tempo que passamos por este planeta. A lógica básica por traz disso é que quando não estamos nos alimentando por um período maior de tempo, como um jejum extenso, nosso organismo começa a reciclar tudo o que não é necessário pra que você mantenha vivendo. Contudo quem é que quer ficar em jejum toda hora então ? Sejamos francos, ninguém gosta de atravessar fome.</p>
<p>Bem, durante o jejum intermitente você consegue tirar uma porção dos proveitos do jejum, porém sem ficar tanto tempo em jejum ao ponto de morrer de fome. A causa para a maioria das dietas fracassarem é por causa de não resistimos a tentação e, eventualmente, saímos da dieta. Na realidade, isto não acontece por um defeito de nutrição e sim por um defeito de hábitos.</p>